Como criar um cardápio semanal para casa em 4 passos simples?

Tempo de leitura: 5 minutos

Saber como criar um cardápio semanal está se tornando um hábito cada vez mais comum entre brasileiros. Afinal, um menu equilibrado e organizado traz benefícios para o bolso, a saúde e a estética. 

No entanto, essa prática ainda não é abraçada por todos, uma vez que alguns acreditam que ela demande muito tempo, disposição e criatividade

Esse é o seu caso? Pois talvez você mude de ideia! Duvida? Então, segue um desafio simples: leia este texto até o fim e saiba como criar um cardápio semanal bonito e criativo para sua casa sem que, para isso, preciso investir muito tempo!

Quais as vantagens de criar um cardápio semanal?

Antes de saber como criar um cardápio semanal, vamos mostrar quais os benefícios de desenvolver um para que você fique convencido o suficiente e siga o passo a passo para montar um, posteriormente. 

Oferece praticidade 

Além de organizar as ideias, um cardápio semanal prestigia a praticidade. Isso porque ao ter um menu já estabelecido, você não precisará se preocupar com a combinação de alimentos, as quantidades, o tempo de preparo e assim por diante. 

Poupa o seu tempo

O tempo é um dos artigos mais preciosos dos tempos modernos, não é mesmo? Logo, priorizá-lo é uma palavra de ordem da sociedade atual. 

Nesse sentido, um cardápio semanal também cai como uma luva. Afinal, nele já estarão registrados todos os ingredientes que precisa, logo, você não precisará gastar o seu precioso tempo com idas desnecessárias ao supermercado. 

Reduz gastos 

Além de otimizar tempo, um menu planejado também beneficia o seu bolso. Com ele, você não precisará gastar com gasolina para ir até o supermercado, assim como evitará pedir comida fora. 

Melhora a saúde 

Quem tem fome tem pressa! Na hora que ela aperta, é muito difícil ter a paciência necessária para equilibrar as refeições e optar por alimentos balanceados e nutritivos. 

Sendo assim, é comum que as pessoas fiquem tentadas a consumir alimentos ricos em gordura e açúcar. O mesmo não acontece com um cardápio semanal, uma vez que, com ele, você se organiza melhor e se sente mais disposto a comer de forma saudável. 

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Evita desperdícios 

A quantidade de comida descartada no Brasil é de cerca de 15 milhões de toneladas por ano. Esse valor absurdo alimentaria toda a população por quase 50 dias. 

Para não contribuir com essa triste estatística, contar com um cardápio semanal é fundamental. Isso porque, por meio dele, você consegue saber a quantidade exata que precisa cozinhar durante as refeições, o que ajuda muito a evitar o desperdício. 

Promove a variedade 

Por melhor cozinheiro(a) que você seja, comer todo o dia a mesma coisa é chato demais! Sem um cardápio semanal isso acontece com muito mais frequência. Basta pensarmos que após um dia cheio, é comum que as pessoas repitam a mesma refeição por cansaço e praticidade, o que pode ser evitado se você tiver um menu semanal. 

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Economizar tempo, dinheiro, melhorar a saúde, evitar jogar comida fora ter refeições mais variadas são benefícios muito relevantes, não é mesmo? Apostamos que agora você tenha finalmente ficado convencido sobre a importância de saber como criar um cardápio semanal!

Confira, a seguir, como montar um por meio de um passo a passo!

Afinal, como criar um cardápio semanal? Passo a passo 

Conheça, agora, o passo a passo e descubra, de uma vez por todas, como criar um cardápio semanal prático e criativo para sua casa.

Eleja um dia para se planejar

Escolha um dia da semana, de preferência um em que esteja com a mente mais fresca e com mais tempo para se planejar. 

Dentro desse planejamento, cabe escolher os alimentos que deseja consumir, as combinações mais apetitosas e também as mais saudáveis. 

Dê uma olhada em sua geladeira e priorize esses alimentos para nao ter que jogá-los fora. Depois, vá ao supermercado e compre todos os ingredientes necessários. 

Adiante alguns preparos 

Para economizar tempo e também não cair na tentação da preguiça, antecipar alguns preparos configura uma boa estratégia. Nessa etapa, é importante higienizar as verduras, cortar os legumes, cozinhar alguns alimentos e colocá-los no freezer. 

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Varie as refeições 

Para seguir o seu cardápio à risca, é imprescindível que você equilibre não só os nutrientes, mas que também varie outros aspectos. Ou seja, tente não concentrar em único dia somente refeições saudáveis mas que você não aprecie muito. Aqui, é preciso ser criativo e misturar algumas delas para desanimar e jogar todo o seu planejamento semanal fora. 

Use um app para criar seu cardápio semanal 

Dê adeus ao seu bom e velho caderninho de anotações ou à planilha de Excel e estimule o seu apetite e ânimo utilizando um app para criar seu cardápio semanal. 

Para tanto, você pode contar com a Trakto, um editor online de imagens que traz vários exemplos de cardápios para você usar, com cores, tipografias e elementos diversos para você usar e abusar!

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